疲れをためこまないためには効率良くエネルギーを生み出すことが大切です。 食べ物からの栄養素をエネルギーに変換するために、スムーズな代謝を助ける栄養素を日々の食生活にとりいれてみましょう。 ビタミンB群 ビタミンB群はビタ […]
パプリカはピーマンと同じトウガラシの仲間で、アンチエイジングに嬉しい抗酸化力のあるビタミン類が豊富に含まれています。 健康や老化予防に人気のパプリカ 中南米が原産のパプリカはナス科トウガラシ属の一種で、ピーマンも同じ仲間 […]
老化の大きな原因は過剰な活性酸素による細胞の酸化です。細胞の酸化が皮膚でおきればシミやシワ、たるみなど肌老化が促進され、頭部でおきれば髪のうるおいが減少したり、白髪、抜け毛の要因となってしまうこともあります。 時間をとめ […]
加齢やストレス、遺伝、ホルモンなどの要素によって髪の成長や美しさに影響を与えてしまいますが、すこやかな髪の成長に最適な栄養素を補うことで、髪をつくる毛包のサイクルやターンオーバーを促し髪の健康維持につながるかもしれません […]
日々食べるものから脳をはじめ体はつくられています。脳の機能を高めたり、脳の健康を保つためにはさまざまな栄養素が協力して働くのでバランス良く摂取することが大切。では脳機能改善に役立つ食生活を見直してみましょう。 オメガ3の […]
高齢者でも元気でエネルギーのある人はミトコンドリアの働きが活発だといわれています。このミトコンドリアの働きを高めてくれるのが「コエンザイムQ10」です。 コエンザイムQ10の働き 生命活動に必要なエネルギーを活性化 私た […]
免疫力を高めるためには全身の免疫細胞が集まっている腸内環境を改善することが重要なポイントのひとつです。 腸の状態を良くして、免疫細胞を活性化させるためには特定の食品や栄養素が免疫システムに役立つかもしれません。 ブロッコ […]
腸の働きが他の臓器に比べて重要だといわれているのは、身体の免疫機能をほぼ腸が司っているためです。 「腸と脳」「腸と肌」「腸と健康」は密接に関わっており、腸内環境によって様々な影響を受けます。 全身の健康を担っているといっ […]
私たちの身体は日々、様々なウィルスや外敵にさらされています。 ですが空気中のウィルスや食べ物に付着した細菌、体内の傷ついた細胞などは免疫の機能によって排除されて、身体は守られています。 この免疫システムを担うのが血液中の […]
自律神経は間脳の視床下部にあり、私たちの意思とは関係なく体にある約37兆個もの細胞をコントロールし、免疫系やホルモン系にもかかわり、生きていくために必要な身体の働きを整えてくれる重要な神経です。 自律神経には交感神経と副 […]
セレンは必須ミネラルのひとつで、体の組織の老化を遅らせたり、ビタミンEとともにコエンザイムQ10の生成を助け、抗酸化、免疫機能の向上に働きます。 セレンの働きとは セレンは私たちの体にとって必要不可欠な必須ミネラルのひと […]
自律神経は交感神経と副交感神経がシーソーのように上下し変動してバランスを保ちながら身体の健康機能を維持しています。 ストレスの多い現代人は交感神経優位の状態が続きやすく、副交感神経の働きが弱まり、免疫力が低下しやすい傾向 […]
エビは低カロリーでありながら、良質なたんぱく質を補給できる健康的なシーフードです。さらに病気の予防やアンチエイジングに欠かせない最強の抗酸化物質が含まれています。 エビは低カロリーで豊富な栄養素 エビは世界でも人気が高く […]
血管の役割は毛細血管をはじめ全身の隅々まで血液を巡らせて、酸素や栄養を届け、老廃物を回収します。 若々しい血管はしなやかで、血液がスムーズに流れ、全身の若さや健康を保ちますが、血管は加齢やストレス過多、偏った食生活、運動 […]
塩には殺菌力や肌に良いミネラル成分が含まれているため、皮膚疾患の治療として海水浴がとりいれられたり、美肌や疲労回復を目的とした塩浴など、塩の使い方は多岐にわたります。 実際に私はシャンプーをする際に塩をとりいれたことで、 […]
健康やエイジングケアに欠かせないオイルといえば、オリーブオイル、フラックスオイル(亜麻仁油)、えごま油(シソ油)、魚油、ココナッツオイルなどが知られていますね。 「クリルオイル」は南極オキアミから抽出した脂質成分で、 […]
筋肉量の低下や加齢とともに基礎代謝量が下がり、痩せにくく、太りやすい体にいつの間にかなっていた、なんて感じたことはありませんか? 基礎代謝は筋肉量や年齢、体質などさまざまな要素の影響を受けますが、基礎代謝を活性化する食生 […]
「アリシン」は、ニンニクやネギから生成される天然の辛み成分の総称である硫黄化合物(含硫化合物)の一種です。 そしてスーパーフードのニンニクから更に作られる成分「アホエン」は記憶力アップや脳を活性化するといわれています。 […]
カムカムは熱帯雨林アマゾン地域原産の果実で、ビタミンCの含有量が地球上の植物の中で最も高いスーパーフルーツ。各国でさまざまな研究がなされ数多くの健康上の利点があるとして世界中で注目されているフルーツについてお伝えします。 […]
ビオチンはビタミンB群の仲間です。食品からの栄養素を体に必要なエネルギーに変換するのを助け、髪の毛や皮膚、粘膜、爪の健康に大きく関わっているビタミンです。 ビオチンのはたらき ビオチンは皮膚炎を予防することから発見された […]