若返りホルモンといわれている成長ホルモンは、睡眠中にそのパワーを発揮します。 成長ホルモンの働きは、筋肉や骨の成長、脂肪の代謝、免疫系の活性化、紫外線やストレスによって傷ついた細胞の修復・再生など、あらゆる細胞の成長や代 […]
黒コショウは世界中で最も広く活用されているスパイスのひとつで「スパイスの王様」とも呼ばれています。黒コショウには食品に風味を与えるほか「ピぺリン」という主要な有効成分が含まれています。 ピぺリンには天然の抗酸化物質が含ま […]
クルクミンといえばウコンに含まれている有効成分です。肝機能に良いというイメージが強いと思いますが、実は強力な抗酸化作用をもち、肝臓の働きを強化するほかさまざまな健康パワーがあることから世界で最も研究されてきた注目の食材な […]
天候が悪くなる前日や雨の日は朝からテンションが上がらず、やる気がおきなかったり、倦怠感や頭痛、抑うつ症状など、身体の不調を感じたことはありませんか? 雨の日や台風の時期に体調不良や気分の変化などを感じている方は少なくあり […]
トリプトファンは幸福ホルモンとも呼ばれる神経伝達物質セロトニンの原料となり、イライラや不安、緊張感をやわらげ、心の安定に役立つ作用があります。 トリプトファンとは セロトニンの原料 トリプトファンは必須アミノ酸のひとつで […]
タウリンは魚介類に多く含まれるアミノ酸の一種です。栄養ドリンクなどによく配合され、滋養強壮や肝機能の向上、二日酔い対策に役立つ成分として知られています。 タウリンとは タウリンは体内で合成されるアミノ酸の一種で、脳、目、 […]
アルファリポ酸は強力な抗酸化物質として働くとともに、エネルギーを効率良くつくる働きを助けたり、老化を防ぎ、病気に負けない元気な体をサポートします。 アルファリポ酸とは アルファリポ酸はチオクト酸とも呼ばれ、強力な抗酸化作 […]
疲れをためこまないためには効率良くエネルギーを生み出すことが大切です。 食べ物からの栄養素をエネルギーに変換するために、スムーズな代謝を助ける栄養素を日々の食生活にとりいれてみましょう。 ビタミンB群 ビタミンB群はビタ […]
加齢やストレス、遺伝、ホルモンなどの要素によって髪の成長や美しさに影響を与えてしまいますが、すこやかな髪の成長に最適な栄養素を補うことで、髪をつくる毛包のサイクルやターンオーバーを促し髪の健康維持につながるかもしれません […]
高齢者でも元気でエネルギーのある人はミトコンドリアの働きが活発だといわれています。このミトコンドリアの働きを高めてくれるのが「コエンザイムQ10」です。 コエンザイムQ10の働き 生命活動に必要なエネルギーを活性化 私た […]
腸の働きが他の臓器に比べて重要だといわれているのは、身体の免疫機能をほぼ腸が司っているためです。 「腸と脳」「腸と肌」「腸と健康」は密接に関わっており、腸内環境によって様々な影響を受けます。 全身の健康を担っているといっ […]
私たちの身体は日々、様々なウィルスや外敵にさらされています。 ですが空気中のウィルスや食べ物に付着した細菌、体内の傷ついた細胞などは免疫の機能によって排除されて、身体は守られています。 この免疫システムを担うのが血液中の […]
自律神経は間脳の視床下部にあり、私たちの意思とは関係なく体にある約37兆個もの細胞をコントロールし、免疫系やホルモン系にもかかわり、生きていくために必要な身体の働きを整えてくれる重要な神経です。 自律神経には交感神経と副 […]
セレンは必須ミネラルのひとつで、体の組織の老化を遅らせたり、ビタミンEとともにコエンザイムQ10の生成を助け、抗酸化、免疫機能の向上に働きます。 セレンの働きとは セレンは私たちの体にとって必要不可欠な必須ミネラルのひと […]
血管の役割は毛細血管をはじめ全身の隅々まで血液を巡らせて、酸素や栄養を届け、老廃物を回収します。 若々しい血管はしなやかで、血液がスムーズに流れ、全身の若さや健康を保ちますが、血管は加齢やストレス過多、偏った食生活、運動 […]
塩には殺菌力や肌に良いミネラル成分が含まれているため、皮膚疾患の治療として海水浴がとりいれられたり、美肌や疲労回復を目的とした塩浴など、塩の使い方は多岐にわたります。 実際に私はシャンプーをする際に塩をとりいれたことで、 […]
カムカムは熱帯雨林アマゾン地域原産の果実で、ビタミンCの含有量が地球上の植物の中で最も高いスーパーフルーツ。各国でさまざまな研究がなされ数多くの健康上の利点があるとして世界中で注目されているフルーツについてお伝えします。 […]
ビオチンはビタミンB群の仲間です。食品からの栄養素を体に必要なエネルギーに変換するのを助け、髪の毛や皮膚、粘膜、爪の健康に大きく関わっているビタミンです。 ビオチンのはたらき ビオチンは皮膚炎を予防することから発見された […]
私たちの体内に存在する脂質は、コレステロール、リン脂質、中性脂肪、脂肪酸など色々な種類の脂質が存在します。 コレステロールや中性脂肪などの脂質が過剰になったり、バランスがくずれてしまうことを脂質異常症と言います。放ってお […]
マグネシウムは体内のミネラルバランスを整えるうえで重要な役割を担っています。マグネシウムは数100以上もの酵素の働きを助けたり、骨の健康や血液循環、神経、筋肉などにも関与。 また二日酔いの原因となる有害物質アセトアルデヒ […]